À qui s’adresse ce cours de perfectionnement / coaching ?
- aux grimpeurs débutants ou confirmés voulant apprendre à grimper en tête ;
- aux adultes et/ou aux enfants à partir de 6 ans ;
- à ceux qui ont le désir d’apprendre et de se perfectionner tout en passant un excellent moment.
Vous pouvez vous inscrire seul ou en groupe jusqu’à 4 personnes (maximum).
Contenu du cours
Vous apprendrez toutes les techniques relatives à l’escalade en tête et nous travaillerons ensemble les aspects psychologiques spécifiques à ce type d’escalade.
Avoir peur de tomber en escalade est tout à fait normal. C’est une sensation que connait bien la plupart des grimpeurs. Il est cependant possible de lutter contre cette peur et de la dominer grâce à des astuces et des exercices adaptés.
Les cours de perfectionnement sont un genre de « coaching », autrement dit : je m’efforcerai de cibler au mieux vos attentes et de vous pousser dans vos limites, si nécessaire, afin de tirer le meilleur de vous-même. Je sais être à l’écoute et faire preuve de patience. Des entrainements et exercices spécifiques permettent de cibler les freins à la progression pour ensuite s’améliorer.
Tous les cours peuvent se faire sur une demi-journée, une journée complète ou sur plusieurs jours. Nous choisirons toujours une falaise convenant à votre niveau et aux conditions climatiques. Le contenu des cours est adapté aux attentes et aux besoins de chacun.
Techniques et compétences vues pendant le cours :
- comment positionner et clipper une dégaine ?
- comment faire la « manip » du relais en toute sécurité selon l’équipement en place ?
- comment gérer la corde efficacement ?
- quelles sont les erreurs les plus communes et les réflexes contre-intuitifs ?
- comment bien assurer une chute ?
- comment tomber (école de vol, c’es-à-dire entraînement à tomber de manière simulée ou réelle) ?
- quelles sont les stratégies à développer pour enchainer une voie difficile ?
- pourquoi grimper en tête permet de progresser plus vite ?
- comment gérer les peurs, notamment celle de tomber, de prendre un vol ?
- comment gérer l’aspect mental, la peur de l’échec, l’estime de soi…
Déroulement du cours :
Nous conviendrons d’un point de rendez-vous facile à trouver à proximité d’une des nombreuses falaises de la région. Nous nous rendrons ensemble jusqu’au site et, après un cours briefing et quelques explications techniques et points de sécurité, nous pourrons directement passer à la pratique en grimpant les premières voies faciles pour nous échauffer et pratiquer des exercices.
L’accent sera davantage mis sur l’apprentissage par l’expérimentation directe plutôt que sur des savoirs théoriques. Cependant, je pourrai évidemment répondre à toutes vos questions et il me sera agréable de vous donner toute information utile sur les phénomènes physiques, biologiques et psychologiques ainsi que sur les situations que nous allons rencontrer.
Principaux sites d’escalade
Les falaises adaptées à des cours de perfectionnement sont nombreuses dans la région, ce qui nous permet de trouver à chaque fois un site convenant au public, à la saison et à la météo, tout en réduisant au maximum les déplacements en voiture. Pour un coaching efficace, nous tenterons toujours de cibler une falaise adaptée et calme afin de bénéficier du cadre et de la tranquillité nécessaire pour grimper sereinement.
Liste des principaux sites d’escalade :
- Le Thaurac (Saint Bauzille de Putois, Hérault) ;
- la vallée de la Buège (Saint-Jean-de-Buège, Hérault) ;
- le Moulin de Bertrand (Saint-Jean-de-Buège, Hérault) ;
- Valflaunès (Pic Saint-Loup, Herlault) ;
- Saint Bauzille de Montmel (Hérault) Caussanel (Bédarieux, Hérault) ;
- Saint-Guilhem-le-Désert (Hérault) ;
- Les Matelles (Hérault) ;
- Roc d’Aubais (Saint Sériés, Hérault / Aubais, Gard) ;
- l’Abeille (Lodève, Hérault) ;
- Caroux (Mons, Hérault) ;
- Face aux Figues (Les Vignes, Lozère).
Prix d'un cours individuel / coaching
Les cours de perfectionnement se font sur une ou plusieurs sessions d’une demi-journée (4 heures) ou d’une journée (6 heures). N’hésitez pas à me consulter pour connaître la formule la plus adaptée à vos attentes. Le tarif individuel dépend du nombre d’inscrits : il diminue en proportion du nombre de participants. Afin d’assurer une bonne qualité de la prestation, les cours de perfectionnement sont limités à 4 personnes.
| Nombre de participants | Cours d'une demi-journée (4h) | Cours d'une journée (6h) |
|---|---|---|
| 1 | 140€ | 210€ |
| 2 | 75€ | 110€ |
| 3 ou 4 | 60€ | 80€ |
Le prix comprend :
- la préparation et l’encadrement de l’activité par un guide Diplômé d’Etat (DE) ;
- le prêt du matériel collectif (cordes, dégaines, mousquetons) ;
- le prêt du matériel personnel de tous les participants (baudrier, casque, chaussons, etc.) ;
- une assurance individuelle accident.
Le prix ne comprend pas :
- le transport ;
- la nourriture ;
- l’hébergement.
HÉBERGEMENT :
De nombreuses possibilités d’hébergement existent dans la région, du camping aux chambres d’hôte en passant par des gîtes à la ferme. Je pourrai vous aiguiller vers l’endroit qui vous convient.
Réserver
Contactez-moi pour réserver l’activité de votre choix.
Pour plus d’efficacité et de réactivité n’hésitez pas à me joindre directement par téléphone, SMS ou Whatsapp
- à mon numéro +33650825388
- par mail à tristan@rendezvousvertical.com
- ou directement via le formulaire de contact ci dessous
Dans tous les cas, merci de préciser l’activité qui vous intéresse, le profil des participants et les dates souhaitées.
A bientôt!
Le matériel
Je fournis tout le matériel collectif (cordes, dégaines, mousquetons, etc.) et peux aussi fournir le matériel personnel si besoin (chaussons, casque, baudrier). Il est cependant conseillé d’apporter son propre matériel (quand c’est possible) afin d’augmenter l’aisance.
Dans tous les cas, pensez à apporter avec vous :
- une tenue confortable adaptée ;
- un sac à dos (10-20 l) ;
- une bouteille d’eau ;
- un petit encas.
Galerie photos
Votre moniteur
Je suis Tristan, votre moniteur d’escalade. Diplômé d’État et parfaitement formé pour vous enseigner l’escalade en milieu naturel de manière pédagogique et bienveillante, je suis très patient et compréhensif et saurai vous motiver lorsque cela sera nécessaire. Passionné d’escalade et guide depuis de nombreuses années, je me souviens pourtant bien de mes débuts de grimpeur et pourrai vous donner de nombreuses astuces pour progresser rapidement.
Je vous garantis de rapides progrès, dans la bonne humeur et en toute sécurité !
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