Renforcement mental : vaincre ses peurs en escalade

Vous avez peur du “vol”? La peur de la chute vous empêche de progresser aussi rapidement que vous le désireriez? L’aspect mental est votre point faible ? Au même titre que le physique, l’aspect mental s’entraîne et se travaille.

 

Hérault, Gard, Aveyron, Lozère

Réservation
professeur d'escalade avec son équipement à Tenerife

À qui s’adresse ce cours personnalisé ?

Ce cours s’adresse à tous ceux qui se sentent limités par l’aspect mental, psychologique de l’escalade. La peur de la chute est le symptôme le plus courant mais on retrouve aussi souvent la peur de l’échec, un niveau d’exigence trop élevé ou décalé avec les faits, une mauvaise estime de soi, des problèmes de gestion des émotions et bien d’autres.

Les cours de perfectionnement sont un genre de « coaching », autrement dit : je m’efforcerai de cibler au mieux vos attentes et de vous pousser dans vos limites, si nécessaire, afin de tirer le meilleur de vous-même. Je sais être à l’écoute, faire preuve de patience et d’empathie.

Tous les cours peuvent se faire sur une demi-journée, une journée complète ou sur plusieurs jours. Nous choisirons toujours une falaise adaptée à votre niveau et aux conditions climatiques. Le contenu des cours conviendra aux attentes et aux besoins de chacun.

En résumé, ce cours d’escalade est ouvert :

  • aux grimpeurs de niveau intermédiaire ou confirmé ;
  • aux adultes et/ou aux enfants à partir de 10 ans ;
  • à ceux qui ont le désir d’apprendre et de se perfectionner tout en passant un bon moment ;
  • à ceux qui sont bien résolus à progresser en se faisant coacher.

Contenu du cours

Avoir peur de tomber en escalade est tout-à-fait normal. C’est une sensation que connaissent bien la plupart des grimpeurs. Il est cependant possible de lutter contre cette peur et de la dominer grâce à des astuces et des exercices adaptés.

En plus de la “peur du vol”, les peurs qui peuvent accompagner le grimpeur sont nombreuses : peur de l’échec voire la peur de la réussite, la peur de ne pas être à la hauteur de ses exigences, de décevoir ses compagnons…

Mais l’aspect mental de l’escalade ne se résume pas aux facteurs de peur. Nous verrons ensemble que le “mental” nécessaire à la réalisation d’une escalade difficile est bien plus large et nécessite un bonne connaissance de soi-même, une honnêteté émotionnelle et un contrôle des émotions au sens large.

Techniques et compétences vues pendant le cours

  • Quelle attitude adopter lors d’une escalade difficile ?
  • Quelles sont les erreurs les plus communes et les réflexes contre-intuitifs ?
  • En quoi notre caractère, notre manière d’être et notre état d’esprit influencent notre escalade ?
  • Comment travailler sur l’estime de soi, la confiance en soi ?
  • Comment gérer la peur de l’échec ?
  • Quels sont les objectifs réels que doit se fixer un grimpeur ?
  • Quelles sont les stratégies à développer pour enchaîner une voie difficile ?
  • Pourquoi grimper en tête permet de progresser plus vite ?
  • Comment tomber (école de vol, c’est-à-dire entraînement à tomber de manière simulée ou réelle) ?
  • Comment arriver à séparer la peur du danger?

Déroulement du cours

Nous conviendrons d’un point de rendez-vous facile à trouver à proximité d’une des nombreuses falaises de la région. Nous nous rendrons ensemble jusqu’au site et, après un cours briefing et quelques explications techniques et points de sécurité, nous pourrons directement passer à la pratique en grimpant les premières voies faciles pour s’échauffer et pratiquer des exercices.

 

Principaux sites d’escalade

Les falaises adaptées à des séances de perfectionnement sont nombreuses dans la région, ce qui permettra toujours de trouver un site parfaitement adapté au public, aux attentes, à la saison et la météo, tout en faisant le minimum de route.

Liste des principaux sites d’escalade

  • Le Thaurac (Saint-Bauzille-de-Putois, Hérault)
  • Saint-Jean-de-Buège (Vallée de la Buège, Hérault)
  • Le Moulin de Bertrand (Vallée de la Buège, Hérault)
  • Valflaunès (Pic Saint-Loup, Hérault)
  • Cazevieille (Pic Saint-Loup, Hérault)
  • Saint-Bauzille de Montmel (Hérault)
  • Caussanel (Bédarieux, Hérault)
  • Saint-Guilhem-le-Désert (Hérault)
  • Les Matelles (Hérault)
  • Roc d’Aubais (Saint-Sériès, Hérault / Aubais, Gard)
  • L’Abeille (Lodève, Hérault)
  • Caroux (Mons, Hérault)
  • Face aux Figues (Les Vignes, Lozère)

Prix d'un cours individuel / coaching

Les cours de perfectionnement se font sur une ou plusieurs sessions d’une demi-journée (4 heures) ou d’une journée (6 heures). N’hésitez pas à me consulter pour savoir quelle formule est la plus adaptée à vos attentes. Le tarif individuel dépend du nombre d’inscrits : plus il y en a, moins le prix par personne est élevé. Afin d’assurer un maximum de qualité à la prestation, les cours de perfectionnement sont limités à 4 personnes.

Nombre de participantsCours d'une demi-journée (4h) Cours à la journée (6h)
1140€200 €
275€100 €
3 ou 460€75 €

Le prix comprend :

  • la préparation et l’encadrement de l’activité par un guide Diplômé d’Etat (DE) ;
  • le prêt du matériel collectif (cordes, dégaines, mousquetons) ;
  • le prêt du matériel personnel de tous les participants (baudrier, casque, chaussons, etc.) ;
  • une assurance individuelle accident.

Le prix ne comprend pas :

  • le transport ;
  • la nourriture ;
  • l’hébergement.

HÉBERGEMENT

De nombreuses possibilités d’hébergement existent dans la région, du camping aux chambres d’hôte en passant par des gîtes à la ferme. Je pourrai vous aiguiller vers l’endroit qui vous convient.

Réserver

Vous souhaitez réserver votre tout premier cours d’escalade ? Sélectionnez la date qui vous convient à l’aide du calendrier ci-dessous. Je reviendrai vers vous pour vous confirmer la date et l’heure.

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Le matériel

Je fournis tout le matériel collectif (cordes, dégaines, mousquetons, etc.) et peux aussi fournir le matériel personnel si besoin (chaussons, casque, baudrier). Il est cependant conseillé d’apporter votre matériel personnel afin d’être le plus à l’aise possible.

Dans tous les cas, pensez à apporter avec vous :

  • une tenue confortable adaptée ;
  • un sac à dos ;
  • une bouteille d’eau ;
  • un petit encas.

Galerie photos

Elena escaladant Kop De Gas à Tenerife Elsa enchaine sa voie
Tristan Chatelain

Votre moniteur

Je suis Tristan, votre moniteur d’escalade. Je suis Diplômé d’État et parfaitement formé pour vous enseigner l’escalade en milieux naturel de manière pédagogique et bienveillante. Je suis très patient et compréhensif et j saurai vous motivé lorsque cela sera nécessaire. Passionné d’escalade et guide depuis de nombreuses années, je me souviens pourtant bien de mes débuts de grimpeur et pourrai vous donner de nombreuses astuces pour progresser rapidement.

Je vous garantis de rapides progrès, dans la bonne humeur et en toute sécurité !

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